http://narjes.0jet.com/CaaNIOE-CaUNEiE-b0.htm كل مايخص النرجسة العربية Wed, 10 Mar 2010 05:55:03 GMT 10 http://narjes.0jet.com/CaaNIOE-CaUNEiE-b0.htm نرجس 2010-03-01T12:51:40Z <div id="upiv"><br /><div class="hd"><br /></div><br /><div class="bd"><br /><div><br /><h3><img src="http://tw.bid.yimg.com/ac/98/60/c49572856-ac-4085xf8x0600x0360-m.jpg" border="0" /></h3><br /><h3><img src="http://tw.bid.yimg.com/ac/78/cf/c49572856-ac-3851xf8x0400x0600-m.jpg" border="0" /></h3><br /><h3><img src="http://tw.bid.yimg.com/ac/f8/66/c49572856-ac-7547xf8x0400x0600-m.jpg" border="0" /></h3><br /><br /></div><br /></div><br /><div class="ft"><br /><div><br /><!-- foot --><br /></div><br /></div><br /></div><br /><div id="yaupopwarn"><br /><!-- if attributesHtml --><br /><div id="car_specs"><br /><table border="0" id="car_specstb"><br /> <tbody><br /> </tbody><br /></table><br /></div><br /><!--<br /></div><br />--><!-- endif attributesHtml --><img src="http://tw.bid.yimg.com/ac/88/27/1207383358-ac-8673xf9x0400x0600-m.jpg" border="0" /><img src="http://tw.bid.yimg.com/ac/e1/b2/1207383358-ac-6521xf9x0400x0600-m.jpg" border="0" /><img src="http://tw.bid.yimg.com/ac/59/01/1207383358-ac-6596xf9x0400x0600-m.jpg" border="0" /><img src="http://etrue-style.com/kitty_store/image/CG111239-10.jpg" border="0" /><br /></div><br /> http://narjes.0jet.com/aNIO-b1/AOiCA-sCIaa-IaaUE-b1-p434.htm نرجس 2010-03-01T12:48:58Z <div id="upiv"><br /><div class="hd"><br /></div><br /><div class="bd"><br /><div><br /><h3><img src="http://tw.bid.yimg.com/ac/9a/20/e39170189-ac-6962xf8x0600x0360-m.jpg" border="0" /></h3><br /><h3><img src="http://tw.bid.yimg.com/ac/73/f5/e39170189-ac-8619xf8x0600x0600-m.jpg" border="0" /></h3><br /><h3><img src="http://tw.bid.yimg.com/ac/5e/14/e39170189-ac-5297xf8x0400x0600-m.jpg" border="0" /></h3><br /><br /></div><br /></div><br /><div class="ft"><br /><div><br /><!-- foot --><br /></div><br /></div><br /></div><br /><div id="yaupopwarn"><br /><!-- if attributesHtml --><br /><div id="car_specs"><br /><table border="0" id="car_specstb"><br /> <tbody><br /> </tbody><br /></table><br /></div><br /><!--<br /></div><br />--><!-- endif attributesHtml --><img src="http://tw.bid.yimg.com/ac/a0/5a/f13380855-ac-3207xf5x0400x0600-m.jpg" border="0" /><img src="http://tw.bid.yimg.com/ac/78/06/f13380855-ac-4645xf5x0400x0600-m.jpg" border="0" /><img src="http://tw.bid.yimg.com/ac/71/2e/f13380855-ac-4192xf5x0600x0600-m.jpg" border="0" /><img src="http://tw.bid.yimg.com/ac/b2/3b/f13380855-ac-2365xf5x0600x0600-m.jpg" border="0" /><img src="http://etrue-style.com/kitty_store/image/OF339053-10.jpg" border="0" /><br /><br /> <img src="http://etrue-style.com/kitty_store/image/OF339053-11.jpg" border="0" /><br /><br /> <img src="http://etrue-style.com/kitty_store/image/OF339053-12.jpg" border="0" /><br /><br />&#12288;<br /><br />&#12288;<img src="http://etrue-style.com/kitty_store/image/OF339053-13.jpg" border="0" /><br /></div><br /> http://narjes.0jet.com/aNIO-b1/AOiCA-siEi-aEsaai-Ois-b1-p433.htm نرجس 2010-03-01T12:47:27Z <div id="upiv"><br /><div class="hd"><br /></div><br /><div class="bd"><br /><div><br /><h3><img src="http://tw.bid.yimg.com/ac/84/d3/f14703678-ac-8083xf9x0600x0360-m.jpg" border="0" /></h3><br /><br /></div><br /></div><br /><div class="ft"><br /><div><br /><!-- foot --><br /></div><br /></div><br /></div><br /><div id="yaupopwarn"><br /><!-- if attributesHtml --><br /><div id="car_specs"><br /><table border="0" id="car_specstb"><br /> <tbody><br /> </tbody><br /></table><br /></div><br /><!--<br /></div><br />--><!-- endif attributesHtml --><br /><div><br /><div><br /><div><br /><div><br /><h3><img src="http://tw.bid.yimg.com/ac/ac/5c/1205057747-ac-0599xf5x0400x0600-m.jpg" border="0" /></h3><br /><h3><img src="http://tw.bid.yimg.com/ac/b3/54/1205057747-ac-5074xf5x0600x0400-m.jpg" border="0" /></h3><br /><div><br /><img src="http://etrue-style.com/kitty_store/image/PE030005-12.jpg" border="0" /><img src="http://etrue-style.com/kitty_store/image/PE030005-15.jpg" border="0" /><br /></div><br /></div><br /></div><br /></div><br /></div><br /></div><br /> http://narjes.0jet.com/aNIO-b1/UiOi-AOUI-aIUCEs-aU-aDa-CaAOiCA-CaAaiE-b1-p432.htm نرجس 2010-02-28T10:03:13Z <div id="repArticles__ctl0_spanDetails" class="ArticleDetails"><br /><p><br /><font size="4"><strong>أشادت بمبادرة الرئيس التونسي إلى إعلان عام 2010 سنة السينما</strong><br /><br /><u><img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/28/149484_1267270879310793500.jpg" border="0" width="279" height="313" align="right" />بواسطة الجريدة<br /><br />أعربت الفنانة السينمائية التونسية هند صبري المقيمة في مصر عن أسفها البالغ، للتراجع الكبير الذي شهدته صناعة السينما التونسية خلال السنوات الخمس الأخيرة، وأشارت إلى أن الإنتاج السينمائي التونسي «قل وافتقر» كمّاً ونوعا خلال هذه الفترة.</u></font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">أشادت الممثلة التونسية هند صبري، أمس الأول، بمبادرة الرئيس التونسي زين العابدين بن علي، بإعلان عام 2010 «سنة السينما» في تونس، في الوقت الذي عبّرت فيه عن أسفها البالغ للتراجع الكبير الذي شهدته صناعة السينما التونسية خلال السنوات الخمس الأخيرة.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">وكان الرئيس التونسي منح هند صبري الخميس الماضي «الوسام الوطني للاستحقاق في قطاع الثقافة» من الدرجة الأولى، خلال احتفال بلاده بالعيد الوطني للثقافة، وهو من أرفع الأوسمة التي تمنحها مؤسسة الرئاسة التونسية في عيد الثقافة، وأعلن عام 2010 «سنة السينما» وأوصى سلطات بلاده بـ«النهوض» بقطاع السينما «إبداعا وتمويلا وإنتاجا وتوزيعا».</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">ودعا بن علي أيضا إلى تطوير الشراكة مع المستثمرين في القطاع الخاص لإنشاء جيل جديد من دور العرض السينمائي متعددة القاعات «توفّر لروادها أكثر ما يمكن من الخدمات التثقيفية والترفيهية». وأشادت صبري (30 عاما) بالقرارات التي أعلنها بن علي، والتي ستصب في صالح قطاع السينما في تونس، وقالت إنها ستخوض العام المقبل تجربة الإنتاج السينمائي في بلادها «لحاجة تونس إليها» رافضة الكشف عن مزيد من التفاصيل.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">وأكدت حاجة القطاع إلى كثير من «التركيز» خلال السنوات المقبلة من أجل «العودة إلى إنتاج نوعية الأفلام التي كانت موجودة منذ حوالي 10 سنوات».</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">ووصفت الممثلة السينمائية تكريم الرئيس التونسي لها بأنه «مهم جدا لأن أصعب تكريم يناله الفرد يكون في بلاده». وشكرت صبري بن علي، على «ثقته في الجيل الجديد من السينمائيين التونسيين الذين يحاولون تعريف اسم تونس في الخارج».</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">يُذكر أن هند صبري بدأت مشوارها السينمائي في تونس، ولفتت إليها الأنظار بعد مشاركتها في بطولة فيلم «صمت القصور»عام 1994.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">وحققت الممثلة التونسية شهرة في مصر، ثم في العالم العربي منذ تحولها سنة 2001 إلى القاهرة وقيامها خلال نفس العام ببطولة فيلم «مذكرات مراهقة» للمخرجة المصرية إيناس الدغيدي.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">(تونس - د ب أ)</font><br /></p><br /></div><br /> http://narjes.0jet.com/aNIO-b1/aaI-OENi-CaOiaaC-CaEaaOiE-AoaaaE-Yi-CaOaaCE-CaIaO-CaAIiNE-b1-p431.htm نرجس 2010-02-28T10:00:39Z <div id="repArticles__ctl0_spanDetails" class="ArticleDetails"><br /><p><br /><u><font size="4">بواسطة الجريدة<br /><br /><img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/28/149462_22222222-bbbb.jpg" border="0" width="332" height="241" align="right" />حرارة مرتفعة، أنف سائل... تريدين أن يستعيد طفلك المريض قواه، لكنه يواجه صعوبة في تناول أي نوع من الطعام؟ إليك بعض النصائح لتشجيعه.</font></u><br /></p><br /><p><br /><font size="4">ينقبض قلبك لرؤية طفلك ضعيفاً ويرفض تناول الطعام هو الذي يتمتع عادة بشهية كبيرة. يرى معظم الأطباء أنه لا داعي للقلق، فالطفل يستطيع بسهولة البقاء 3 إلى 4 أيام مكتفياً بتناول كميات صغيرة جداً من الطعام. سيستعيد شهيّته ما إن يبدأ بالتحسّن. لذلك لا تجبريه على الأكل فهو سيشاكسك ويرفض. جلّ ما عليك القيام به هو الحرص على جعله يتناول أدويته في الأوقات المحددة، تزويده بكمية إضافية من بكتيريا البروبيوتيك التي تحسّن توازن البكتيريا الطبيعية الجيدة في الأمعاء، وتعزيز دفاعاته المناعية وتلبية احتياجاته.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">هاني (18 شهراً)</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">التهاب الأنف والحنجرة</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">فقد هاني شهيّته وهو بالإضافة إلى ذلك يعاني أنفاً مسدوداً، عطاساً، سعالاً، ألماً في الحنجرة، حمى، عيناه دامعتان وذابلتان... قدّمي له الأطعمة السائلة التي يسهل عليه تناولها وهضمها. مثلاً، قدّمي له قنينة حليب أو الحليب مع حبوب الأطفال ما إن يستعيد شهيته، أو حتى الحليب بالشوكولا في حال كان قادراً على تقبّله. رويداً رويداً قدمي له مهروسة الخضار والفاكهة المطبوخة مع الحرص على ألا تكون كثيفة جداً بل سائلة نوعاً ما. وللأطفال الأكبر سناً، قدّمي اللبن أو الجبنة الفرنسية مع قليل من العسل.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">شادي (4 سنوات)</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">التهاب الأذن الوسطى</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">يواجه شادي صعوبة في ابتلاع أكثر من قضمتي طعام. تؤلمه أذناه أثناء البلع. ستساعد المسكنات ومضادات الالتهاب في التخفيف من ألمه، لكن في هذه الأثناء ينبغي تشجيعه على الأكل من خلال إعداد أطعمة يحبها وتقسيم وجبات الطعام بطريقة تجعله يتناول حصصاً صغيرة، مع الحرص على اختيار أطعمة مغذية يسهل عليه تناولها. دجاج مقطع إلى مربعات، مقلى بقليل من الزيت، مع الكاتشاب، سندويش صغير من مرتديلا الحبش والجبنة، معكرونة مع جبنة مبروشة، مخفوق الحليب بنكهة الموز (حليب + عسل). لا بأس بعدم اتباعه حمية متوازنة الآن، سيستعيد عاداته الصحية الجيدة لاحقاً. </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">سمر (6 سنوات)</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">التهاب في المعدة والأمعاء</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">أعدّي لها استراتيجية لمكافحة الإسهال تقتصر على عدم تناول مشتقات الحليب والخضار النيئة التي تسبب تهيج الأمعاء. في المقابل، قدّمي لها حساء الخضار المطهية (جزر وكوسا...)، الرز الأبيض والمعكرونة أو المعجنات. عند الفطور، قدمي لها البسكويت بالزبدة مع الشاي. كتحلية أو عصرونية، التفاح أو الإجاص المطبوخ، الموز المسحوق... إحرصي على أن تقدمي لها الكثير من السوائل وخصوصاً المياه والنقوع لتتمكن من ترطيب جسمها. إذا كانت تواجه صعوبة في شرب المياه الطبيعية، تجنّبي تقديم عصائر الفاكهة الطازجة لها، فهي تحتوي على كثير من السكر، وتمنع ترطيب الجسم بشكل جيد، أو إذا أردت خفّفيها (أمزجي ثلث كمية العصير بثلثي كمية المياه). وأخيراً، بالنسبة إلى الأطفال الرضع الحساسين جداً، اختاري محاليل ترطيب يمكن تناولها عبر الفم.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">الكوكا كولا جيدة أم سيئة؟</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">ينصح الأطباء بالامتناع تماماً عن تناول الكوكا كولا في حال الإصابة بالتهاب في المعدة والأمعاء. يحتوي هذا المشروب على أملاح معدنية كثيرة وعلى حمض الفوسفوريك، بالتالي هو قادر على زيادة الإسهال. ينصح البعض بتناوله بالنظر إلى احتوائه على مركبات التانين التي تغطي الأمعاء ويمكن بالتالي أن تكافح الإمساك. هذا إلى أن الغازات الموجودة في هذا المشروب تهدئ الرغبة في التقيؤ. إذا كانت الكوكا كولا المشروب الوحيد الذي يتقبل الطفل تناوله، قدميه له، لكن مرة واحدة فقط وكحل أخير. </font><br /></p><br /></div><br /> http://narjes.0jet.com/aNIO-b1/OYai-aNiO-aa-AIENa-Uai-EaCaa-CaOUCa-b1-p430.htm نرجس 2010-02-28T09:49:38Z <div id="repArticles__ctl0_spanDetails" class="ArticleDetails" align="right"><br /><p><br /><u><font size="4"><img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/28/149456_111-bbbbb.jpg" border="0" width="395" height="431" align="left" />بواسطة الجريدة<br /><br />تريد تقديم أداء أفضل في العمل، تنشيط ذاكرتك أو قدرتك على التركيز؟ يكشف لك الاختصاصيون عن عشرة أطعمة تساعدك في تحفيز ذكائك.</font></u><br /></p><br /><p><br /><font size="4">تساعد الأطعمة التي نتناولها دماغنا في تقديم أفضل أداء له، وتعزز مهاراتنا الفكرية (التفكير، الحفظ، التحليل، التركيز...). إذ يحتاج دماغنا في كل لحظة إلى 40 مادة «تعزز معدل الذكاء» (السكر، الحديد، الأوميغا 3، الفيتامينات والمعادن وغيرها).</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">في حال اليقظة، وفي النهار والليل وهو يعمل، لا يكف الدماغ عن ممارسة النشاط، لذا يتغذى باستمرار. فعلى رغم أنه لا يمثل إلا 2 في المئة من وزن الجسم، لديه حاجات كبيرة لأنه يستهلك وحده 20 في المئة من الأوكسيجين الذي نتنفسه و20 في المئة من السعرات الحرارية التي نتناولها خلال اليوم. يفوّت البعض عليه تناول طعام الفطور، لكن بعد ثلاث ساعات فيما يقوم بعمله في المكتب، يتراجع أداء الدماغ بنسبة 15 في المئة. وليلاً، لا يكون الوضع أفضل: يراوده حلم فتزداد حاجة الدماغ إلى الطاقة بنسبة 30 في المئة. </font><br /></p><br /><font size="4">سكر </font><strong><br /><p><br /><font size="4">الدماغ هو أكثر عضو احتواءً على الدهون في الجسم بعد النسيج الدهني. لذا يحتاج إلى مركبات الأوميغا 3 التي تمدّه بالدهون الضرورية لبنيته. لكننا نستهلك 50 في المئة فقط من الكمية اليومية من الدهون التي يحتاج إليها جسمنا. ثمة أيضاً عناصر غذائية أخرى ضرورية لعمله من بينها مثلاً الغلوكوز الموجود في الكربوهيدرات المعقدة (الخبز، الرز، المعكرونة، المعجنات...) الذي يتحول إلى طاقة إذا دُعم بالفيتامين B1 (الحبوب والخضار والفاكهة المجففة...). ينبغي أن يشكل السكر 50 في المئة على الأقل من السعرات الحرارية التي نتناولها فهو مغذي دماغنا الأساسي. بيد أننا نلغيه من حميتنا الغذائية خوفاً من البدانة ربما. لكن هذا خطأ لأن نصف كمية الخبز التي نتناولها صباحاً عند الفطور تسمح لدماغنا بالعمل جيداً حتى الظهر.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">لا بد من الحفاظ على مستوى جيد من السكر في جسمنا، ذلك لتجنب حالات هبوط السكر في الدم، فهذا يؤثر سلباً على أدائنا الفكري. كذلك علينا أن نتناول وجباتنا في الموعد نفسه يومياً ونأكل أطعمة ذات مؤشر سكري منخفض أو مقبول (الكربوهيدرات المعقدة) مثل الخبز والحبوب الكاملة، الرز الأسمر، الرز البسمتي، البقول، البطاطا المطهية على البخار والمعكرونة والمعجنات.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">وبما أن الدماغ يحتاج أيضاً إلى الأوكسيجين، ينبغي أيضاً تناول كمية كافية من الحديد. فهذا المعدن يساعد في تحسين قدراتنا الفكرية (الانتباه، التركيز، الحفظ...) من خلال نقل الأوكسيجين عبر خضاب الدم (الهيموغلوبين) Hémoglobine إلى الدماغ. كذلك لا غنى لنا عن البروتينات التي تتألف من الأحماض الأمينية (لا غنى عن 8 منها لعمل الدماغ) لأنها ضرورية لإفراز النواقل العصبية ونقل المعلومات إلى الدماغ. والمهم تجنب تناول الطعام بين الوجبات لأن استهلاك كمية مفرطة من السكريات، خارجاً عن مواعيد تناول الطعام، قد يؤدي إلى هبوط تفاعلي في مستوى السكر في الدم. لذا ينبغي تناول ثلاث وجبات يومياً للتزود بالطاقة بشكل منتظم.</font><br /></p><br /><font size="4">10 أطعمة ينصح بها الخبراء</font><strong><font size="4"> </font></strong><strong><br /><p><br /><u><font size="4">1<img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/28/149456_one.jpg" border="0" width="172" height="145" align="right" /> - ثمار البحر </font></u><br /></p><br /></strong><br /><p><br /><font size="4"></font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="4">تحتوي ثمار البحر على كمية كبيرة من اليود وهو معدن لا غنى عنه لتشكيل هرمونات الغدة الدرقية التي تنشط الدماغ.</font><br /></p><br /></strong><font size="4">تحتوي ثمار البحر على كمية كبيرة من اليود وهو معدن لا غنى عنه لتشكيل هرمونات الغدة الدرقية التي تنشط الدماغ.</font><strong><font size="4"> </font><br /><p><br /><font size="4">- مصدر: البروتينات، الفيتامين B12، والعناصر الغذائية الضرورية. </font><br /></p><br /></strong><font size="4">البروتينات، الفيتامين B12، والعناصر الغذائية الضرورية. </font><strong><br /><p><br /><font size="4">- الكمية اللازمة: 200 غرام مرة أسبوعياً.</font><br /></p><br /></strong><font size="4">200 غرام مرة أسبوعياً. </font><strong><br /><p><br /><u><font size="4">2<img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/28/149456_two-bbbbb.jpg" border="0" width="256" height="151" align="right" /> - الخبز </font></u><br /></p><br /><p><br /><font size="4">لا غنى عن السكريات البطيئة لعمل الدماغ. فهو يستهلك وحده نصف كمية السكريات تقريباً التي نتناولها يومياً.</font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="4">- مصدر: الكربوهيدرات المعقدة.</font><br /></p><br /></strong><font size="4">الكربوهيدرات المعقدة.</font><strong><font size="4"> </font><br /><p><br /><font size="4">- الكمية اللازمة: شريحة إلى شريحتين من الخبز أو 1/3 رغيف من الخبز الفرنسي عند كل وجبة. يُفضل تناول الخبز الكامل.</font><br /></p><br /></strong><font size="4">شريحة إلى شريحتين من الخبز أو 1/3 رغيف من الخبز الفرنسي عند كل وجبة. يُفضل تناول الخبز الكامل.</font></strong><font size="4"> الكربوهيدرات المعقدة. شريحة إلى شريحتين من الخبز أو 1/3 رغيف من الخبز الفرنسي عند كل وجبة. يُفضل تناول الخبز الكامل.</font><strong><font size="4"> </font><br /><p><br /><u><font size="4">3<img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/28/149456_three-bbbbb.jpg" border="0" width="184" height="184" align="right" /> - الشوكولا </font></u><br /></p><br /><p><br /><font size="4">تحفّز مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولا (خصوصاً الشوكولا الأسود) تدفق الدم نحو الدماغ لعدة ساعات.</font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="4">- مصدر: المغنيسيوم ومضادات الأكسدة.</font><br /></p><br /></strong><font size="4">المغنيسيوم ومضادات الأكسدة.</font><strong><font size="4"> </font><br /><p><br /><font size="4">- الكمية اللازمة: مربع أو مربعين من الشوكولا الأسود عند العصرونية.</font><br /></p><br /></strong><font size="4">مربع أو مربعين من الشوكولا الأسود عند العصرونية.</font></strong><font size="4"> المغنيسيوم ومضادات الأكسدة. مربع أو مربعين من الشوكولا الأسود عند العصرونية.</font><strong><font size="4"> </font><br /><p><br /><u><font size="4"><img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/28/149456_Country-Mfour-bbbb.jpg" border="0" width="208" height="184" align="left" />4 - السبانخ</font></u><br /></p><br /><p><br /><font size="4">تحتوي أوراق السبانخ على كمية كبيرة من الفيتامين B الضروري لنقل الرسائل بين الدماغ والأعصاب.</font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="4">- مصدر: للفيتامين B9.</font><br /></p><br /></strong><font size="4">للفيتامين B9.</font><strong><font size="4"> </font><br /><p><br /><font size="4">- الكمية اللازمة: 200 غرام، مرة أو مرتين في الأسبوع، إلى جانب أنواع أخرى من الخضار ذات الأوراق الخضراء (الخس، الروكا، الرشاد...).</font><br /></p><br /></strong><font size="4">200 غرام، مرة أو مرتين في الأسبوع، إلى جانب أنواع أخرى من الخضار ذات الأوراق الخضراء (الخس، الروكا، الرشاد...).</font></strong><font size="4"> للفيتامين B9. 200 غرام، مرة أو مرتين في الأسبوع، إلى جانب أنواع أخرى من الخضار ذات الأوراق الخضراء (الخس، الروكا، الرشاد...).</font><strong><font size="4"> </font><br /><p><br /><u><font size="4">5<img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/28/149456_five.jpg" border="0" width="198" height="209" align="right" /> - الكيوي</font></u><br /></p><br /><p><br /><font size="4">بالنظر إلى غنى الكيوي بالفيتامين C (تؤمن حبة كيوي حوالى مئة في المئة من حاجات الجسم اليومية) وبمركبات الفينول المتعدد، يعتبر أحد أنواع الفاكهة المضادة للأكسدة.</font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="4">- مصدر: الفيتامين C ومضادات الأكسدة.</font><br /></p><br /></strong><font size="4">الفيتامين C ومضادات الأكسدة.</font><strong><font size="4"> </font><br /><p><br /><font size="4">- الكمية اللازمة: حبة كيوي يومياً ويُفضل صباحاً.</font><br /></p><br /></strong><font size="4">حبة كيوي يومياً ويُفضل صباحاً.</font><strong><font size="4"> </font><br /><p><br /><u><font size="4">6<img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/28/149456_six.jpg" border="0" width="174" height="157" align="left" /> - الكبد </font></u><br /></p><br /><p><br /><font size="4">الحديد أحد العناصر الغذائية الضرورية لمقاومة التعب الجسدي والفكري. </font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="4">- مصدر: البروتينات، الحديد والفيتامين B.</font><br /></p><br /></strong><font size="4">البروتينات، الحديد والفيتامين B.</font><strong><font size="4"> </font><br /><p><br /><font size="4">- الكمية اللازمة: 150 غراماً، مرة أسبوعياً أو 100 غرام من الكبد كل 10 أيام.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">150 غراماً، مرة أسبوعياً أو 100 غرام من الكبد كل 10 أيام. </font><br /></p><br /></strong><font size="4">150 غراماً، مرة أسبوعياً أو 100 غرام من الكبد كل 10 أيام. </font><font size="4">الفيتامين C ومضادات الأكسدة. حبة كيوي يومياً ويُفضل صباحاً. البروتينات، الحديد والفيتامين B. 150 غراماً، مرة أسبوعياً أو 100 غرام من الكبد كل 10 أيام.</font><strong><font size="4"> </font></strong><strong><br /><p><br /><u><font size="4">7<img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/28/149456_seven-bbb.jpg" border="0" width="247" height="215" align="right" /> - الخوخ المجفف </font></u><br /></p><br /></strong><br /><p><br /><font size="4"></font><br /></p><br /></strong></strong><font size="4">الفيتامين C ومضادات الأكسدة. حبة كيوي يومياً ويُفضل صباحاً. البروتينات، الحديد والفيتامين B. 150 غراماً، مرة أسبوعياً أو 100 غرام من الكبد كل 10 أيام. </font><br /><p><br /><font size="4">يعتبر الخوخ الفاكهة الأغنى بمضادات الأكسدة (حمض الكلوروجينيك والنظائر).</font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="4">- مصدر: الفيتامين B. </font><br /></p><br /></strong><font size="4">الفيتامين B. </font><strong><br /><p><br /><font size="4">- الكمية اللازمة: حبة أو اثنتان مساءً. </font><br /></p><br /></strong><font size="4">حبة أو اثنتان مساءً. </font><strong><br /><p><br /><u><font size="4">8<img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/28/149456_eight.jpg" border="0" width="199" height="156" align="left" /> - البقول </font></u><br /></p><br /><p><br /><font size="4">تحتوي البقول، إلى جانب اللحم، على البروتينات الضرورية لبناء الدماغ وإصلاحه.</font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="4">- مصدر: الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات.</font><br /></p><br /></strong><font size="4">الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات.</font><strong><font size="4"> </font><br /><p><br /><font size="4">- الكمية اللازمة: 60 غراماً من البازيلاء (النيئة) أو الحمص أو الفاصولياء اليابسة... مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.</font><br /></p><br /></strong><font size="4">60 غراماً من البازيلاء (النيئة) أو الحمص أو الفاصولياء اليابسة... مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً. </font></strong><font size="4">الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات. 60 غراماً من البازيلاء (النيئة) أو الحمص أو الفاصولياء اليابسة... مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.</font><strong><font size="4"> </font><br /><p><br /><u><font size="4"><img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/28/149456_nine-bbbbb.jpg" border="0" width="230" height="168" align="right" />9 - البيض </font></u><br /></p><br /><p><br /><font size="4">يحتوي البيض على كمية كبيرة من الكولين والليسيتين وهما مادتان مغذيتان لا غنى عنهما للذاكرة. </font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="4">- مصدر: البروتينات.</font><br /></p><br /></strong><font size="4">البروتينات.</font><strong><font size="4"> </font><br /><p><br /><font size="4">- الكمية اللازمة: خمس مرات أسبوعياً إلا في حال وجود مانع طبي يحول دون ذلك.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">خمس مرات أسبوعياً إلا في حال وجود مانع طبي يحول دون ذلك. </font><br /></p><br /></strong><font size="4">خمس مرات أسبوعياً إلا في حال وجود مانع طبي يحول دون ذلك. </font><font size="4">البروتينات. خمس مرات أسبوعياً إلا في حال وجود مانع طبي يحول دون ذلك.</font><strong><font size="4"> </font></strong><strong><br /><p><br /><u><font size="4"><img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/28/149456_ten-bbbb.jpg" border="0" width="212" height="319" align="right" />10 - السمك </font></u><br /></p><br /></strong><br /><p><br /><font size="4"></font><br /></p><br /></strong><font size="4">البروتينات. خمس مرات أسبوعياً إلا في حال وجود مانع طبي يحول دون ذلك. </font><br /><p><br /><font size="4">يحتوي السمك على مركبات الأوميغا 3، أحماض دهنية ضرورية تحمي الأعصاب. </font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="4">- مصدر: للبروتينات، الأوميغا 3، العناصر الغذائية الضرورية (اليود، السيلينيوم...) والفيتامينات.</font><br /></p><br /></strong><font size="4">للبروتينات، الأوميغا 3، العناصر الغذائية الضرورية (اليود، السيلينيوم...) والفيتامينات.</font><strong><font size="4"> </font><br /><p><br /><font size="4">- الكمية اللازمة: 200 غرام، مرتين أسبوعياً شرط أن تشتمل الحصة أيضاً على الأسماك الدهنية (السردين، السقمري، السلمون البري وغيرها).</font><br /></p><br /></strong><font size="4">200 غرام، مرتين أسبوعياً شرط أن تشتمل الحصة أيضاً على الأسماك الدهنية (السردين، السقمري، السلمون البري وغيرها).</font></strong><font size="4"> </font><br /><br /><font size="4">تحتوي ثمار البحر على كمية كبيرة من اليود وهو معدن لا غنى عنه لتشكيل هرمونات الغدة الدرقية التي تنشط الدماغ.البروتينات، الفيتامين B12، والعناصر الغذائية الضرورية. 200 غرام مرة أسبوعياً. الكربوهيدرات المعقدة. شريحة إلى شريحتين من الخبز أو 1/3 رغيف من الخبز الفرنسي عند كل وجبة. يُفضل تناول الخبز الكامل. المغنيسيوم ومضادات الأكسدة. مربع أو مربعين من الشوكولا الأسود عند العصرونية. للفيتامين B9. 200 غرام، مرة أو مرتين في الأسبوع، إلى جانب أنواع أخرى من الخضار ذات الأوراق الخضراء (الخس، الروكا، الرشاد...).الفيتامين C ومضادات الأكسدة. حبة كيوي يومياً ويُفضل صباحاً. البروتينات، الحديد والفيتامين B. 150 غراماً، مرة أسبوعياً أو 100 غرام من الكبد كل 10 أيام.الفيتامين B. حبة أو اثنتان مساءً. الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات. 60 غراماً من البازيلاء (النيئة) أو الحمص أو الفاصولياء اليابسة... مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.البروتينات. خمس مرات أسبوعياً إلا في حال وجود مانع طبي يحول دون ذلك.للبروتينات، الأوميغا 3، العناصر الغذائية الضرورية (اليود، السيلينيوم...) والفيتامينات.200 غرام، مرتين أسبوعياً شرط أن تشتمل الحصة أيضاً على الأسماك الدهنية (السردين، السقمري، السلمون البري وغيرها).</font><br /></div><br /> http://narjes.0jet.com/aNIO-b1/OI-aUIoa-DsCAs-ECaOUCa-b1-p429.htm نرجس 2010-02-28T09:46:41Z <div id="repArticles__ctl0_spanDetails" class="ArticleDetails"><br /><p><br /><u><font size="3">بواسطة الجريدة<br /><br />بعد شقّ طريقها بثبات في عالم التمثيل، تخوض ريتا برصونا تجربة الكتابة للمرة الأولى عبر مسلسل «الحب الممنوع» الذي يُعرض على شاشة المؤسسة اللبنانية للإرسال، صوّرت فيه بواقعية العلاقة التي تربط الفنانة والسياسي والتي تشكّل على الدوام إشكالية يعتبرها البعض أنها قدر محتوم، في حين يصفها البعض الآخر بغير المتكافئة نظراً إلى ظروف الطرفين.</font></u><br /></p><br /><p><br /><u><font size="3">حول تجربتها الكتابية الأولى وجديدها، كانت الدردشة التالية مع ريتا.</font></u><br /></p><br /><p><br /><font size="3">كيف تقيّمين تجربتك الأولى في الكتابة؟</font><br /></p><br /><p><br /><font size="3">بدأت كتابة «الحب الممنوع» منذ خمس سنوات تقريباً وكان بمثابة تحدٍّ بالنسبة إلي واختبار لقدراتي في كتابة السيناريو، كتبت أربعة مشاهد وعرضتها على الكاتبين منى طايع وشكري أنيس فاخوري، فشجّعاني على المتابعة، هكذا أتممت الحلقات في أوقات فراغي نظراً إلى ارتباطاتي التمثيلية في أعمال درامية. في ما بعد اطلع القيمون على شركة «مروى غروب» على القصة فأعجبوا بها واشتروا مني المسلسل. </font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="3">من أين استمدّيت الأحداث؟</font><br /></p><br /></strong><br /><p><br /><font size="3">من الواقع الممزوج بالخيال أحياناً. تجسّد سالي، مثلاً، شخصية الفتاة المكبوتة، التي تعاني فقدان الحوار بينها وبين أهلها، وهي موجودة في المجتمعات العربية. كذلك أردت من خلال شخصية المجنون تسليط الضوء على ذوي الحاجات الخاصة الذين يرزحون تحت معاناة كبيرة. </font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="3">كيف استطعت رسم صورة حقيقية وواقعية لتلك الشخصيات المعقّدة؟</font><br /></p><br /></strong><br /><p><br /><font size="3">أجريت أبحاثاً حولها وزرت مراكز تُعنى بها بهدف تقديمها بالشكل المناسب. </font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="3">صوّرت في المسلسل علاقة السياسي بالفنانة، مع الإشارة إلى انحيازك للفنانة، لماذا؟ </font><br /></p><br /></strong><br /><p><br /><font size="3">لأنني أردت دحض الأقاويل التي تروَّج حول الفنانات ومفادها ألا حدود لحرّيتهن، فأنا ممثلة ومشهورة وأعيش حياتي بحرية لكن ضمن ضوابط. كذلك أردت إثبات أن الفنانات محافظات أكثر من الفتيات اللواتي يحاول الأهل وضعهنّ في قمقم، وما إن تسنح لهن الفرصة يرتكبن أسوأ التصرّفات. كل شيء نابع من أخلاق الإنسان وتربيته، والإنسان الواعي يستعمل حريته بالطريقة الصحيحة. شخصياً أعرف فنانات يتمتّعن بأخلاق عالية، ليس الفن ليالي ماجنة وعلاقات مشبوهة، بل موهبة وتعب ومثابرة.</font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="3">هل تجدين أن من السهل اللقاء السياسة والفن؟</font><br /></p><br /></strong><br /><p><br /><font size="3">نعم، لأنهما تحت دائرة الضوء والشهرة، ولأن ثمة أجواء خاصة تجمعهما، ولأن المجتمع بطبيعته يسهل الأمور سواء بالنسبة إلى الفنان أو السياسي.</font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="3">ما هدفك من طرح هذه الفكرة؟</font><br /></p><br /></strong><br /><p><br /><font size="3">أن أثبت ألا مجال للحب الجدي بينهما، فالمجتمع لا يتقبّل السياسي الذي يرتبط بفنانة، لأنه يعتبر أن الفن «طق حنك» بينما السياسة أكثر جديّة، بالإضافة إلى أن السياسيين في غالبيتهم يتحدّرون من عائلات برجوازية، فيما الفنانات يتحدّرن من عائلات عادية وصنعن شهرتهن بأنفسهن، وهذا أمر واقع لا يمكن نكرانه.</font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="3">هل وقعت مشاكل بينك وبين الأمن العام لناحية حذف بعض المشاهد؟</font><br /></p><br /></strong><br /><p><br /><font size="3">بطبيعتي كممثلة أعرف الحدود الحمر التي لا يسمح الأمن العام بتخطّيها وحرصت على ذلك في كتابة المسلسل، إلا أن نصّي لم يسلم من الحذف، وبقيت مشكلة عائلة فاخوري التي ينتمي إليها السياسي في المسلسل عالقة حتى اللحظة الأخيرة، لأن هذه العائلة موجودة فعلاً على أرض الواقع وتتعاطى السياسة...</font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="3">وماذا عن زواريب السياسة اللبنانية، هل دخلتها؟ </font><br /></p><br /></strong><br /><p><br /><font size="3">تجنّبتها قدر الإمكان، لأن هدفي من الكتابة ليس أن «ألطش» أحد السياسيين أو أتحيّز لفئة ضد أخرى، بل تسليط الضوء على الحبّ الذي يجمع الفن بالسياسة.</font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="3">هل أنت راضية عن أصداء المسلسل؟</font><br /></p><br /></strong><br /><p><br /><font size="3">جداً. حظيت تجربتي الكتابية الأولى باهتمام الناس والصحافة التي أنصفتني، أفرح حين يعبّر لي الأشخاص الذين ألتقيهم في حياتي اليومية عن إعجابهم بالمسلسل، وهذا أمر بغاية الأهمية لأنه دليل على أن المشاهد لم يملّ من المسلسل وأن الحوار والأحداث قريبان من واقعه، فأنا قصدت الابتعاد عن الشعر والنثر في الحوار، وجاء إخراج فيليب أسمر رائعاً ومجنوناً مثلي وبعيداً عن الفلسفة والتعقيد.</font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="3">كيف تقيّمين أداء الممثّلين في «الحب الممنوع»، خصوصاً نيكول سابا وباميلا الكيك؟</font><br /></p><br /></strong><br /><p><br /><font size="3">لم تفاجئني باميلا وكنت واثقة بأنها ستؤدي الدور بالطريقة الصحيحة، لكني فوجئت بنيكول التي تدخل للمرة الأولى إلى الدراما اللبنانية باللهجة العامية، فاكتشفت أنها ممثلة محترفة قرأت النص بشكل صحيح وحاولت ترجمته بالشكل المطلوب. أما باسم مغنية فيملك نضوجاً أكبر ويطبَّق عليه المثل القائل «واثق الخطوة يمشي ملكاً».</font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="3">ماذا عن جديدك في مجال الكتابة؟</font><br /></p><br /></strong><br /><p><br /><font size="3">أكتب مسلسلاً جديداً عنوانه «ذكرى»، أنجزت منه أربع حلقات لغاية اليوم، المشكلة أنني بطيئة في الكتابة (تضحك).</font><br /></p><br /><strong><br /><p><br /><font size="3">وعن التمثيل؟</font><br /></p><br /></strong><br /><p><br /><font size="3">أصبح أماً قريباً، لذا سأبتعد عنه لفترة.</font><br /></p><br /></div><br /> http://narjes.0jet.com/aNIO-b1/NiEC-ENOaaC-OAOEI-AaCo-aAEEUI-Ua-CaEaEia-aYENE-b1-p428.htm نرجس 2010-02-28T09:42:39Z <div id="repArticles__ctl0_spanDetails" class="ArticleDetails"><br /><p><br /><font size="4">بواسطة الجريدة<br /><br /><br /><br /><img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/28/149480_1267267297230637900.jpg" border="0" width="374" height="431" align="left" />ظلَّ نجما فيلم «توايلايت» الشهير ينكران وجود علاقة عاطفية تجمعهما، لكن الأمر صار رسميا الآن بعد أن اعترف روبرت باتينسون بأنه على علاقة بزميلته في الفيلم كريستين ستيوارت، بعد حفل توزيع جوائز بافتا في دار الأوبرا الملكية بلندن.</font> <br /></p><br /><p><br /><font size="4">وقال باتينسون (23 عاماً) في تصريحات صحافية: «الأمر معقّد للغاية، لكن كريستين وأنا مرتبطان». وحضر البريطاني باتينسون والأميركية ستيوارت (19 عاماً) الحفل بشكل منفصل بعضهما عن بعض، كما تجنّبا طوال الحفل أيَّ تواصل علني.</font> <br /></p><br /><p><br /><font size="4">ورغم أن النجمين الشابين كانا يرغبان في إعلان علاقتهما خلال هذا الحفل، لكنهما لم يتمكنا من ذلك بسبب الضجة الكبيرة التي صاحبته.</font> <br /></p><br /><p><br /><font size="4">وعن هذا الأمر قال باتينسون: «لا يمكننا الظهور في أي مكان بشكل علني بسبب المُعجبين... هذه مسألة تثير الجنون... كان من المُفترض أن نظهر في الحفل كحبيبين لكن هذا الأمر غير ممكن، رغم أننا سويا في مناسبة عامة».</font> <br /></p><br /></div><br /> http://narjes.0jet.com/aNIO-b1/EOaC-EaCiaCiE-iUENYCa-EUaCEaaC-CaUCOYiE-b1-p427.htm نرجس 2010-02-25T09:18:31Z <font size="4"><br /><div align="center"><br /><font size="4">بقلم : <font color="#000080">أخت أخوها<br /><br /></font><a href="javascript:window.open('/lhj/imagePopUp.jsp?imageUrl=http://images.meredith.com/fitness/images/2009/09/p_101446257.jpg','LHJPopUp','width=410,height=390,screenX=100,screenY=200,top=50,left=80,resizable=yes,scrollbars=yes').focus()"><img src="http://images.meredith.com/fitness/images/2009/09/l_101446257.jpg" border="0" alt="model smiling" /></a><br /><br />السلام عليكم <br /><br />انا فتاه ابلغ العشرين عاما بشرتي ملمسها ناعم وانا اعتني بها دائما ولكن مشكلتي الوحيده هي انني اعاني من ظهور شعر خفيف على الخدين اتمنى منك ان ترشيديني لحل هذة المشكله شاكرة لك نصائحك الثمينه ...<br /><br /><br /><br />جواب الخبيرة<br /><br />عزيزتي اليك الحل :<br /><br />للتخلص من شعر الوجه الى الابد ..<br /><br /><br /><br />2 ملعقه كبيرة من ترمس مجروش ومغلى وتمت تصفيته فى كوب ماء..<br /><br /><br /><br />2 ملعقة كبيرة من مغلى زهرة البابونج فى كوب ماء..<br /><br /><br /><br />2ملعقة كبيرة من ردة بعد غليها وتصفيتها فى كوب ماء ..<br /><br /><br /><br />بمعنى عمل كوب من كل نوع من الانواع الثلاث السابقة وتوضع فى الثلاجة وتسخن عند الاستعمال<br /><br /><br /><br />كدهان يدلك به الوجه لمدة من نصف ساعة الى ساعة لمدة عشرة ايام مستمرة فهذه الوصفة<br /><br /><br /><br />تعوق نمو اى شعره فى الوجه وخاصة الذقن ذلك بعد ازالته<br /><br /><br /><br /><strong>طريقة هايلة لإزالة شعر الوجه بدون الم</strong><br /><br /><br /><br />1- بلى وجهك بالماء<br /><br />2-ضعى كمية من معجون الاسنان على وجهك حتى يجف وبعدين تغسليه بالماء او بقطنة مبلولة وبعدين تزيلى الشعر بالطريقة المعتادة لكى وصدقينى مش هتحسى بأى الم <br /><br /></font><br /></div><br /></font><br /> http://narjes.0jet.com/aNIO-b1/CaOUN-CaDi-iUaN-Uai-CaIIia-b1-p426.htm نرجس 2010-02-25T09:08:00Z <div id="repArticles__ctl0_spanDetails" class="ArticleDetails"><br /><p><br /><u><font size="4">بواسطة الجريدة<br /><br /><img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/25/149303_111-IndexOpen-1030037-cmyk-.jpg" border="0" width="312" height="431" align="right" />لا شيء أسهل من الشعور بالبغض والغضب بعد التعرض للاستغلال أو الاعتداء أو الإهمال أو وقوع سوء تفاهم بسيط... لكن ما هو ثمن هذه المشاعر السلبية؟ قد يحرر الغضب جميع الأحاسيس المكبوتة، لكن حين يتحوّل إلى مرارة حقيقية، يصبح عائقاً أمام التفتّح على الحياة. للتخلص من هذه الحالة المظلمة، لا بدّ من تعلّم المسامحة! </font></u><br /></p><br /><p><br /><font size="4">ما هي مفاتيح المسامحة؟ الوعي، التعبير الشفهي عن الذات، الاعتراف بالوقائع، ثم الاعتماد على الإيمان الديني، وأخيراً مسامحة الذات. تبثّ هذه الأمور أملاً حقيقياً بالنسبة إلى أي شخص يرغب في استكشاف تجربة المسامحة للعودة إلى المسار الصحيح في حياته.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">في ما يلي خمس خطوات واضحة تصف المسار الذي يجب اتباعه للتوصّل إلى المسامحة. </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">1 - الوعي </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">لا تتحقّق المسامحة من تلقاء ذاتها. عليك أن تقرر عدم اختيار طريق الانتقام لمعالجة موقف مؤلم أو جراح عاطفية أو خيانة. من المهمّ اتخاذ هذا القرار قبل وقوع أي حادث مؤسف. حين تواجه ألماً معيناً ولا تكون اتخذت هذا القرار، ستفكّر تلقائياً بالانتقام وتنتقل إلى مرحلة التنفيذ. </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">من الضروري أيضاً أن تحاول وضع حدّ للإساءة التي تتعرض لها. المسامحة أمر صعب ولا تدوم طويلاً إذا استمرّ الآخر بإيذائك. من المفيد أن تناقش المسألة معه وتطلب منه التوقّف عن جرحك. يتطلب الأمر شجاعة كبيرة. يخفي الأشخاص غالباً جبنهم وراء مسامحة ظاهرية تُعطى من دون مقابل. لكن في الواقع، لا يستطيع معظم الناس المسامحة فعلياً في ظل تواصل الإساءة. بهذه الطريقة، يفضّل المرء كبت مشاعره الحقيقية. </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">تذكر، لا يعني التعبير عن الأذى الذي شعرت به الصراخ في وجه الآخر.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">2 - التعبير عن الذات</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">حين تواجه الظلم أو الخيانة أو الإهانة، قد تميل في البداية إلى اختلاق الأعذار لتبرير أفعال الآخر، وقد تحاول نسيان ما حدث أو التقليل من حجم الخطأ الذي حصل في حقك. أحياناً، قد يشعر المعتدى عليه بالذنب (في حالات التحرّش الجنسي لدى الأطفال مثلاً، غالباً ما يشعر الأطفال بالذنب). لا بدّ من معالجة هذا الوضع والتواصل مع الجرح العميق الذي نشأ في داخلك. لكنّ الأمر ليس سهلاً. يتمتع الإنسان بآليات دفاعية طبيعية تعزز رغبته في القضاء على مشاعر المعاناة. كذلك يخاف من مواجهة الغضب الذي يعتريه، لذا يقوم بجميع أشكال المناورات لتجنّب التواصل مع عواطفه الداخلية الحقيقية، ويبحث عن الأعذار لإعفاء الآخر من مسؤوليته، وبالتالي مسامحته سريعاً من دون احترام ما يحدث في داخله. لكنّ الامتناع عن التعبير عن مختلف العواطف (ألم، حزن، غضب، كآبة) لا يؤدي إلى الشفاء. المسامحة تستلزم الشجاعة.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">يعني الاعتراف بالألم الذي تشعر به تحديد الأمر الذي أثّر فيك. لا يعني ذلك أداء دور الضحية والبكاء على الأطلال. من الضروري معرفة ما فقدته تحديداً وأهميته بالنسبة إليك وإلى الآخرين في آن. في كل عملية مسامحة، يمرّ المرء في مرحلة حزن شديد بسبب التوقعات العالية التي انهارت أمام عينيه. حين تتمكن من رصد العوامل التي تأثرت في داخلك (الصدق، الوفاء، الكفاءة...)، تتراجع عدائيتك لأنك تدرك أنّ شخصيتك العامة لم تتأثر بل أجزاء منها فحسب.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">3 - الاعتراف بالوقائع</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">لا بدّ من التعبير عن الألم للتمكّن من التحكم به والشفاء منه. يمكنك تدوين مشاعرك في دفتر مذكرات أو الإفصاح عما يخالجك إلى شخص تثق به للتحرر من ثقل الألم الداخلي. لكن حذار من التكلم للانتقام من الآخر والإساءة إليه. سبق وقررنا عدم الحاجة إلى الانتقام! يعني التعبير عن الذات التكلم عن المعاناة ووصف الوقائع التي واجهتها لا تفسير النوايا. عليك أن تجد شخصاً ناضجاً يصغي إلى تجربتك من دون أن ينصحك بالانتقام ممن أذاك أو ينشر الخبر الذي سمعه منك. انطلاقاً من هذه النزعة السلبية وسوء الفهم، تنشأ الوحدة المؤلمة. قد يؤدي كبت المعاناة وعدم القدرة على التعبير إلى الموت في بعض الحالات. يساهم التحدث إلى الآخر في رؤية الأمور بوضوح وتحديد أثر الحادثة فينا.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">4 - الإيمان</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">لا يمكن المسامحة بصدق في حال غياب الشفاء الداخلي. يساهم التحدّث مع الغير في تسريع عملية الشفاء مع مرور الوقت. ثمة في داخل كل شخص قدرة داخلية طبيعية على إصلاح الضرر. يستمدّ الأشخاص المتدينون قوتهم من الإيمان. قد يساعدك أحد الأصدقاء أو المعالج النفسي في الوصول إلى هذه المرحلة الرابعة، لكنه قد لا يوصلك إلى الشفاء الكامل. حين يكون الجرح عميقاً أو قديماً جداً، تفقد {الأنا} الداخلية قدرتها على إصلاح الأضرار. تبرز الحاجة هنا إلى الإيمان الذي يساعدك في التماسك والقضاء على الألم، وبالتالي الشفاء داخلياً. </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">5 - الانفتاح</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">بعد مرحلة الشفاء الداخلي، تصبح منفتخاً على المسامحة. لا يعني ذلك مسامحة الآخرين بل الاقتناع الداخلي بهذا الخيار المريح الذي يولّد في داخلك شعوراً بالتفوّق والأهمية. بالنسبة إلى المؤمنين، ليست المسامحة ميزة أخلاقية، بل واجباً دينياً. لذا، قد يتّكل المؤمن على إرادته الصلبة وإيمانه في المراحل الأولى ليستمدّ القوة التي تلزمه. </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">يشكّل حب الذات بشكل عميق وغير مشروط محرّك المسامحة الحقيقي. كيف يمكن أن يحبّ شخص الآخرين إذا كان لا يحب نفسه؟ لا شيء أصعب من الحصول على شيء مجاناً لأننا نفكر دائماً بوجود ثمن لا بدّ من دفعه. حين تدخل عالم المسامحة، تتعرّف الى عالم الكرم وفيض المشاعر والحرية.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">باختصار، المسامحة لا تعني:</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">- النسيان.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">- اختلاق الأعذار.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">- التخلي عن الحقوق الفردية.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">- ليست وليدة الإرادة فحسب. </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">- ليست مرادفاً للمصالحة.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">- لا تفرض نفسها.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">- لا تغيّر الشخص الآخر.</font><br /></p><br /></div><br /> http://narjes.0jet.com/aNIO-b1/5-IOaCE-EaIs-Aai-CaaOCaIE-b1-p425.htm نرجس 2010-02-25T09:06:20Z <div id="repArticles__ctl0_spanDetails" class="ArticleDetails"><br /><p><br /><u><font size="4">بواسطة الجريدة<br /><br /><img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/25/149305_2-20.jpg" border="0" width="236" height="431" align="right" />لديك اجتماع عمل، زواج قريب لك... حتى أكثر الأشخاص خجلاً سيضطرون يوماً ما إلى التحدث علناً في مناسبات معينة. إليك أربع نصائح بسيطة وعملية لتشعري براحة أكبر في التعبير عن نفسك والتحدث أمام حشد من الناس. </font></u><br /></p><br /><p><br /><font size="4">1- خفّفي من رهبة الموقف</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">نشعر غالباً بالذعر لفكرة التحدث أمام الكثير من الناس، بسبب الأنظار التي تُسلّط علينا فضلاً عن ميلنا إلى المبالغة في تقييم الأوضاع وشعورنا بالارتباك والخوف من مصاعب ومواقف من نسج خيالنا فحسب. هذه مجرد أوهام تؤثر فينا سلباً. لكن ما الحل؟ أنظري إلى الأمور بموضوعية واعترفي بأنك تخاطبين الناس يومياً، في السوق، في العمل وفي كل مكان. سيساعدك التفكير بهذه الطريقة في التخفيف من رهبة الموقف؛ لا بأس بارتكاب خطأ فجلّ من لا يخطئ. </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">2- كوني إيجابيّة</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">قد تشعرين بالشلل وبالعجز عن الكلام بسبب ذكريات مزعجة طبعت طفولتك ولم تتمكني من تخطّيها حتى الآن. لذلك، قد يكون من المفيد أن تتساءلي: «لمَ أشعر بالخوف؟ ما الذكرى التي تجعلني أرتبك هكذا؟». يتمثل الحل الأفضل في استبدال هذه الذكرى المزعجة بذكرى إيجابية تعود إلى الفترة نفسها مثلاً: اليوم الذي تلقيت فيه تهنئة أو جائزة أمام الصف كلّه. حاولي تذكّر نجاحات ماضية تساعدك في التخفيف من ارتباكك ورفع معنوياتك.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">3- استرخي</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">هل تشعرين بالارتباك من فكرة العجز عن الكلام أمام هؤلاء الناس كلهم؟ لترفعي معنوياتك وتسيطري على إيماءاتك بشكل أفضل، تحكّمي بانفعالاتك ومشاعرك وتصرّفي ببرودة أعصاب. يمكنك بدء مهمتك هذه منذ الصباح بأن تعزلي نفسك فكرياً وتطردي الأفكار السوداء من رأسك وترخي عضلات جسمك كلها. تنفّسي بعمق وعندما تشعرين بالاسترخاء ركّزي لبضع دقائق على فكرة تشعرك بالطمأنينة. لا تدعي أي مشاعر مفاجئة أو حادثة طارئة تقلقك وتوتر أعصابك.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">4- استعملي لغة الجسد</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">هل تخشين أن تتلعثمي؟ يُفضّل أن تتمرني مسبقاً على إلقاء النص الكامل بشكل جيد وبصوت عالٍ (لتشعري بثقة أكبر بالنفس)، ثم قيّمي أداءك. هل قرأت كلمتك بسرعة، ببطء شديد، أم بسرعة مقبولة؟ هل تشعرين بأن إلقاءك بهذه الطريقة يجعل المستمعين يسأمون؟ ماذا عن نبرة صوتك؟ تمرّني لوحدك أولاً ثم أمام أفراد أسرتك، أو أمام أصدقائك المقربين. انتبهي أيضاً إلى لغة الجسد: الكتفان، الذراعان واليدان؛ قفي مستقيمة قبل أن تبدئي بإلقاء كلمتك. كذلك، احرصي على ارتداء ثياب تشعرك بالارتياح وبالثقة بالنفس، وها أنت جاهزة لاعتلاء المنصة.</font><br /></p><br /></div><br /> http://narjes.0jet.com/aNIO-b1/siY-EsEOEia-CaINAE-aaEIIoE-UaaCo-b1-p424.htm نرجس 2010-02-25T09:00:47Z <div id="repArticles__ctl0_spanDetails" class="ArticleDetails"><br /><p><br /><u><font size="4">بواسطة الجريدة<br /><br /><img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/25/149300_24134717-bbbbb.jpg" border="0" width="389" height="431" align="right" />بحسب آخر الإحصاءات، تعاني 55% من النساء حول العالم، فوق عمر الثلاثين، ألماً في الساقين. كذلك، أشارت دراسة دقيقة أخرى إلى أنّ 33% من النساء يعانين تحديداً من القصور الوريدي المزمن. تُضاف إلى هذه النسبة 28% من النساء اللواتي يتذمّرن من عوارض هذه الاضطرابات الأولى، أي الشعور بثقل في الساقين مع ظهور انتفاخ عابر. كيف يمكن معالجة مشاكل الدورة الدموية هذه التي تصعّب حياتنا اليومية؟</font></u><br /></p><br /><p><br /><font size="4">أصبحت هذه الحالات المزعجة تطاول النساء في سن مبكرة، حتى أنها قد تصيب الشابات منذ عمر الخامسة عشرة. إذا لم تعمدي إلى معالجة الأمر، سيتفاقم الشعور بثقل في الساقين ليتحوّل إلى مرض في الأوردة: سرعان ما تصبح الأوجاع متواصلة بعد أن كانت تحلّ في مساء يومٍ متعب. وقد يتفاقم انتفاخ الساقين، ثم تظهر الدوالي أو حتى أورام مرافقة لها.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">علاجات متنوّعة</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">1 - جوارب التثبيت</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">لم تكن هذه الجوارب جميلة الشكل وكان يصعب ارتداؤها، والأسوأ بعد أنها كانت تترك شعوراً مزعجاً بالضغط من القدمين حتى الخصر. لكنها تطوّرت وأصبحت جوارب نسائية رقيقة، بفضل تركيبتها الجديدة، تعطي شعوراً براحة أكبر مع تثبيت الساقين بما يكفي. يساعد هذا المنتج أيضاً في ارتداء الجوارب النسائية الرقيقة أو الجوارب العادية بسهولة أكبر. يكفي ارتداؤها في الوضعية المناسبة على مستوى القدم. على صعيد الشكل، يمكنها التكيّف مع أي نوع جوارب.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">2 - التخثّر الحراري</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">يدلّ الانتفاخ على الإصابة بقصور وريدي. يتيح ظهورها رصد الأوردة القابلة للتحوّل إلى دوالي. إنها أدوات تشخيص مفيدة إذاً بالنسبة إلى الأطباء. لكن تتعدد العلاجات المقترحة في هذا المجال وتبقى النتائج متفاوتة:</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">· يرتكز العلاج الأقدم، التصلّب الصغري، على حقن سائل يحوّل الوريد الأحمر الصغير إلى اللون الأبيض. لكنه لا يفيد إلا الأوردة الصغيرة التي يفوق قطرها 0.3 ميلليمتر. بالتالي، لا يناسب الانتفاخات التي يقارب قطرها 0.1 ميلليمتر.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">· يَعِد علاج الليزر بإخفاء هذه البقع الحمراء القبيحة. تعدّدت الشركات التي تعهّدت بمعالجة العوارض لكنها أعطت نتائج كارثية في بعض الحالات: ظهور بقع بيضاء، أو على العكس آثار سُمرة مفرطة، أو بقع مرقّطة... ولا ننسَ الندوب أو الفجوات في حال إساءة استعمال الجهاز.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">· ظهرت وسيلة جديدة تبث أملاً كبيراً بتحقيق الشفاء: علاج التخثّر الحراري. تنشر إبرة رفيعة تياراً عالي التردد في الوريد الرفيع الذي يتعرّض للتدمير بفعل الحرارة. عدا عن حصول التهاب بسيط، ما من آثار جانبية أخرى. لكن قد تحصل مضاعفات في حال الإصابة بحساسية تجاه النيكل (إذا كانت الإبرة مصنوعة من النيكل)، أو وجود جهاز لتنظيم نبضات القلب، أو الإصابة بالتهابات جلدية.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">3 - علاج التصلّب </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">يكون الاختيار بين نوعي العلاج عادةً عشوائياً، بحسب ما يفضّله كل شخص. لكن علاج التصلّب أكثر تقنية فاعليةً لمعالجة الدوالي في مرحلتها الأولى، أي ما إن ينخفض تدفّق الدم من أعلى الجسم نحو الأسفل. حين تتفاقم حدة الدوالي ويصبح دفق الدم كثيفاً، لا مفرّ من الجراحة. غير أنّ علاج التصلب والجراحة لا يتعارضان، بل على العكس من ذلك. يكملان بعضهما لتحسين النتائج المحقّقة.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">4 - الجراحة</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">يمكن استعمال الوسائل المتاحة على أنواعها للقضاء على الدوالي أو إزالتها. طريقة {التجريد} إحدى أكثر الطرق التقليدية المستعملة. تقضي هذه التقنية بنزع الوريد الرئيس في الأعضاء السفلية عبر إحداث شقّين صغيرين في الكاحل وعند ثنية الساق. يمكن اللجوء إلى بعض الجراحات التكميلية بالإضافة إلى هذه التقنية. قد يعمد الطبيب مثلاً إلى نزع أوردة الدوالي المتفاقمة انطلاقاً من وريد الأعضاء السفلية.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">5 - وسائل أخرى</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">· منذ بضع سنوات، برزت تقنية جراحية هدفها معالجة الدورة الدموية عند القصور الوريدي، ويتزايد استعمالها مع مرور الأيام. تقضي هذه الطريقة بتسطيح الدوالي من دون انتزاعها عبر الوصل بين جذع الوريد السفلي على مستويات عدة. تعطي هذه التقنية عادةً نتائج جيدة، لكنّ تطبيقها أمر معقد جداً.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">· أخيراً، يمكن اللجوء إلى جراحة تدمير الأنسجة التالفة. ترتكز هذه الطريقة على استعمال مسبار يكون طرفه بارداً جداً. يتيح ذلك تجميد الوريد الذي يلتصق بالمسبار ثم يُسحب بواسطته.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">6 - تقنيّات تدليك فاعلة</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">للاعتناء بالساقين، علينا أن نتعلم طريقة التدليك الصحيحة، علماً أنّ ميزة التدليك الأولى هي مكافحة ركود الدم في الوريد. في ما يلي الخطوات المتّبعة:</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">· ابدئي أولاً بتدليك أسفل القدمين: إضغطي على القدم انطلاقاً من الكاحل باتجاه الأصابع. هكذا تنشّطين “المضخّة الوريدية”.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">· اعتمدي الضغط أثناء تدليك الساقين إلا إذا كانت الدوالي في مرحلة متقدّمة. إبدئي التطبيق ببطء وبعمق من الكاحل نحو الفخذ.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">· خذي استراحة من خمس ثوانٍ بين حركة وأخرى.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">· لتطبيق هذا التدليك، يمكنك استعمال أي نوع من زيوت التدليك التي تستهدف الدورة الدموية.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">7 - المكملات الغذائية</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">لتخفيف ألم الساقين، ينصح أطباء الساقين بتناول مكملات غذائية لمعالجة الدوالي، وهي مركّبة من الكستناء الهندي، أو الكرمة الحمراء، أو بذر العنب. لكن يشكك البعض في فاعلية هذه المنتجات. لمعالجة القصور الوريدي، لا يستفيد جميع المرضى حول العالم من العلاجات نفسها. في حال العلاج المبكر للمرض، تتناقص المضاعفات مع مرور الوقت.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">لمعالجة ثقل الساقين</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">• تناولي طعاماً صحّياً</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">تفيض المتاجر بالفاكهة والخضار الغنية بمضادات الأكسدة. ننصحك بالاستفادة منها كونها تحمي حواجز الأوردة. يمكن إيجاد هذه العناصر المفيدة في عدد كبير من المأكولات: الفليفلة، الفراولة، الطماطم، الحمضيات... لتتبيل السلطات، اختاري زيوت الزيتون وبذر العنب والجوز، نظراً إلى غناها بالفيتامين E. لا تنسي البروتينات الموجودة في ثمار البحر واللحوم والبيض... تساهم هذه الأنواع في الحفاظ على الكتلة العضلية وصيانة عمل الأوردة الدموية. في المقابل، ننصحك بالتخفيف من استهلاك الدهون.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">• أكثري من شرب الماء</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">لتعزيز عملية تصريف الماء من الأنسجة، لا بدّ من ترطيب الجسم باستمرار. يجب شرب 1.5 ليتر ماء يومياً على الأقل. حرصاً على استهلاك الكمية الموصى بها، ننصحك بالاحتفاظ بقنينة ماء صغيرة على مكتبك أو في حقيبتك. يُفضّل إذاً فتح قنينة ماء يومياً وإنهائها قبل الخلود إلى النوم.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">• عزّزي نشاطاتك</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">يجب الاستفادة من الطقس الجميل لانتعال الحذاء الرياضي والذهاب إلى العمل سيراً على الأقدام. من المفيد ركوب الدراجة الهوائية أيضاً لأن حركة الدوس تحفّز على تقلّص عضلات الساقين. يمكنك تعزيز هذه النشاطات بممارسة السباحة أو حضور حصة رياضية في النادي مرة أسبوعياً.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">• تجنّبي الطائرة</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">إذا اضطررت إلى ركوب الطائرة أو إلى قطع مسافات طويلة في الحافلة، تجنّبي البقاء بلا حركة لوقت طويل. انهضي للقيام ببضع خطوات. عند الجلوس في مكانك، يمكنك أيضاً القيام بحركات تمطّط صغيرة للقدمين.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">• ركّزي على والتدليك</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">يساهم تمرير الساقين تحت الماء الباردة في تنشيط الدورة الدموية. لا تنسي إذاً الوقوف تحت الماء الباردة في نهاية الاستحمام. بعدها، دلّكي الساقين من الكاحل نحو الركبة. لتسهيل عملية التدليك، يمكنك استعمال أنواع من الهلام أو الكريمات التي تعطي شعوراً بالانتعاش والراحة.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">• تجنبي الشمع الساخن</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">تجنّبي إزالة الشعر بالشمع الساخن، لأن الحرارة توسّع الشرايين وتمنع عودة الدورة الدموية في الأوردة إلى مسارها الطبيعي. من الأفضل استعمال كريمات نزع الشعر أو الشفرة التقليدية!</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">• ارتدي ملابس فضفاضة</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">من الأفضل تجنّب ارتداء السراويل التي تضغط على ربلة الساق. أما الحذاء، فيجب أن يكون مسطحاً، أو يمكنك اختيار حذاء رياضي. لكن تجنّبي حصر القدمين في أحذية نسائية عالية الكعب تعيق عملية ضخ الدم في القدم.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">• استعملي مكملات غذائية </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">إذا كنت تتناولين أصلاً هذا النوع من الأقراص، إياك أن توقفي استعمالها! تعطي هذه الأدوية مفعولاً مضاداً للالتهاب، وتنشّط عمل الأوردة الدموية، وتحمي الخلايا الموجودة في داخل الأوردة. توصَف هذه الأدوية لمدة 3 أشهر عموماً، وهي تساهم في التخفيف من شعور الثقل في الساقين.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">• مارسي الرياضة</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">يمكنك التخلص من الشعور بثقلٍ في الساقين والتشنجات والوخز عبر اختيار نشاطات تعزز نشاط الدورة الدموية في الأوردة. يجب أن يدوم التمرين مدة كافية من الوقت وأن يُطبَّق بالإيقاع نفسه، لأن الأوردة السطحية في الساقين تخشى الجهود العضلية القصيرة والحادة. ننصحك بممارسة السباحة وركوب الدراجة الهوائية، أو المشي ببساطة.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">إذا لم تكن هذه الخطوات كافية، لا تدعي الألم يغزو حياتك، بل استشيري الطبيب فوراً. القصور الوريدي مرض حقيقي، ولا يجب الاستخفاف به تجنباً لحصول أي مضاعفات خطيرة.</font><br /></p><br /></div><br /> http://narjes.0jet.com/aNIO-b1/Ea-CaOCia-aCaCaEYCICEUCaIi-aOCsa-CaIaNE-CaIaaioE-b1-p423.htm نرجس 2010-02-25T08:57:50Z <p><br /><font size="4">بواسطة الجريدة<br /><br /><img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/25/149299_MA311_USA-_0223_11.jpg" border="0" width="292" height="431" align="right" />قدّم تسعة مصممي أزياء من بينهم رانيا صليبا وآري شوميليان وفونغ هونغ آخر ابتكاراتهم خلال عرض أزياء «تحدي الأوسكار للمصممين لعام 2010» في أكاديمية فنون وعلوم الصورة المتحركة في بيفرلي هيلز في كاليفورنيا. سيتبارى المصممون للحصول على فرصة تتيح لهم إلباس بعض النجوم خلال حفلة توزيع جوائز الأوسكار السنوي الثاني والثمانين في 7 مارس (آذار) المقبل.<br /><br /><img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/25/149299_MA324_USA-_0223_11.jpg" border="0" width="217" height="431" /><br /><br /><img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/25/149299_wwww.jpg" border="0" width="227" height="431" /></font><br /></p><br /> http://narjes.0jet.com/aNIO-b1/EOCaia-AaOsCN-2010-aIaaioE-OCaiE-b1-p422.htm نرجس 2010-02-25T08:55:41Z <div id="repArticles__ctl0_spanDetails" class="ArticleDetails" align="right"><br /><p><br /><u><font size="4">بواسطة الجريدة<br /><br /><img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/25/149289_2.jpg" border="0" width="426" height="502" align="right" />محمد الوادي فنان شاب يشق طريقه بثبات في عالم التمثيل، يؤمن بأن مهمة الفنان أداء الشخصية بطريقة خاصة ومميزة حتى لو تكررت في الدراما، ويعمل بوحي من الفنانين الكبار في الكويت وخارجها الذين ساهموا في ترسيخ أسس الدراما الخليجية. </font></u><br /></p><br /><p><br /><u><font size="4">في دردشة مع «الجريدة» يتحدث الوادي عن مشاريعه الفنية المقبلة، ورأيه في الدراما الخليجية المعاصرة.</font></u><br /></p><br /><p><br /><font size="4">حدّثنا عن بداياتك الفنية.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">شاركت عام 1993 في ورشة للمخرج حسين المفيدي تحضيراً لفيلم «الى متى» إلا أنه لم يُستكمل بسبب ظروف خاصة، من ثم ابتعدت عن الفن لعدم توافر فرصة مناسبة لي، إلى أن رشّحني المخرج محمد دحام الشمري عام 2005 للمشاركة في مسلسل «اللقيطة»، وهكذا بدأت انطلاقتي الفنية. </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">ما أبرز خيوط الشخصية التي تجسّدها في مسلسل «نور في سماء صافية»؟</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">أجسّد شخصية شاب جامعي، يقع في غرام فتاة جامعية، وتشتعل الخلافات بينهما، بسبب فتاة أخرى تقع في غرامه، وتتوالى الأحداث. المسلسل للفنانة سعاد عبدالله، إخراج الديلي أحمد، إنتاج قناة «أبو ظبي».</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">ألا تجد أن هذه الشخصية تتكرر في الدراما؟ </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">قد يكون ذلك صحيحاً، لأنها من صميم الحياة في المجتمعات، إنما المهم التداعيات والخيوط الدرامية الأخرى التي ترتبط بالحدث والشخصيات المرافقة، وهذه العناصر تمنح العمل خصوصيته. يبقى الدور الأبرز للمخرج الذي يضع لمساته الخاصة ويميّز شخصياته عن مثيلاتها في الأعمال السابقة. </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">ما أبرز محطاتك الفنية؟</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">«جادة 7»، «نور عيني»، «اللقيطة»، «دي تيوب»، «سارة»، «نقطة تحول»، «الاختيار الصعب»، «أحلام لا تعرف الدموع»، «البارونات»، «واقعي»، «البيت المائل»...</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">تسيطر الأدوار الكوميدية على الدراما اليوم، ما رأيك بها؟ </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">تمنح المشاهد نوعاً من الفرح والضحك، وهي مطلوبة اليوم لأن إحدى مهام الفن إسعاد الجمهور. تكمن المشكلة حين يؤدي أشخاص غير مؤهّلين هذه الأدوار، أو يكون النص ركيكاً وضعيفاً، فيتحوّل التمثيل إلى أفيهات فارغة وتعليقات سمجة لا تنبع من الموقف الحياتي الذي يظهر المفارقة أو المفاجأة للمشاهد. </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">هل تفكّر في خوض مجال التقديم؟</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">عرضت عليّ إحدى القنوات المحلية تقديم برنامج تلفزيوني، وأنا في طور تنفيذ الفكرة.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">هل أنت راضٍ عن أدائك الفني؟</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">بكل تأكيد.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">أين أنت من «الشللية» التي تتّسع مساحتها في الوسط الفني؟</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">لا بدّ من أن يرتبط الإنسان بصداقات في الوسط الفني، ليطّلع على أداء زملائه الفنانين وعلى الفرص التي تسنح لهم، إنما السيئ أن يحصر الفنان ذاته في مجموعة بعينها من دون الانخراط مع الآخرين.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">مع من احتفلت بعيد الحب؟</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">مع والدتي التي كان لحضورها إلى جانبي الأثر الكبير في التخفيف من وطأة الوحدة التي أعاني منها. </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">في حال أردت الزواج، هل تختار زوجتك من الوسط الفني؟ </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">لا يهمني إن كانت زوجتي من الوسط الفني أو خارجه، إنما أركّز على الارتباط والحب بيننا، يسأل الرجل أولاً عن أخلاق الفتاة وسمعتها.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">كيف تقيّم مستوى الدراما الكويتية الفني؟</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">الكويت متقدّمة في الإنتاج الفني عموماً وليس الدراما فحسب، وثمة كمّ هائل من الطلاب الخليجيين والعرب الذين يدرسون في المعهد العالي للفنون المسرحية، كذلك تحتضن الكويت الملتقيات الإعلامية وتتمتع بسمعة طيبة بين المهرجانات الخليجية والعربية.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">والمسلسلات الإماراتية والبحرينية التي بدأت تزداد على الشاشات؟</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">تتمتع بإنتاج فني ضخم ويشارك فيها ممثلون كبار بدأوا يرسّخون حضورهم على الشاشات العربية، إلا أن ذلك لا يمنع الريادة الكويتية في هذا المجال، لأن غالبية الفنانين الذين يستعين بهم المنتجون في الدول الخليجية يكونون كويتيين، أو من مواليد الكويت.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">من بين الأعمال التي قدّمتها، أيّ منها الأقرب إلى قلبك؟</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">«جادة7»، و{نور عيني».</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">هل ندمت على المشاركة في عمل ما؟</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">ندمت على مشاركتي في عمل كوميدي لأنه لم يكن بالمستوى المطلوب، بسبب سوء التنظيم والأخطاء التي ارتُكبت في الإخراج والإنتاج.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">كيف حصلت على فرصة المشاركة في برنامج «دي تيوب»؟<br /><br />رشّحني الفنان داود حسين لهذا البرنامج، فسُعدت لأنني حلمت بالوقوف إلى جانبه، وشعرت بالراحة عندما جمعني أول مشهد به، ما أزال عني رهبة الخوف من تجربة الكوميديا. </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">حدّثنا عن دور كنت تتمنى تقديمه وأصبح لغيرك؟</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">في الحقيقة تمنيت أداء دور الفنان مشعل الجاسر في مسلسل «رسائل من صدف» الذي تمحور حول شخص يحبّ عمله ويعيش قصة حب، فأنا أعشق الأدوار الرومنسية. ألفت هنا إلى أن الجاسر قدّمه بحرفية وأتمنى له التوفيق.</font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">بمن تأثرت من الفنانين؟<br /><br />منذ طفولتي أعشق الفنان عبد الرحمن العقل لا سيما في مسلسل «مدينة الرياح»، خصوصاً المشهد الذي يقول فيه: «عطني دينار... أبي دينار».</font><br /></p><br /></div><br /> http://narjes.0jet.com/aNIO-b1/aIaI-CaaCIi-aEai-CaAUai-CaYaCa-UEI-CaNIaa-CaUa-b1-p421.htm نرجس 2010-02-25T08:52:40Z <div id="repArticles__ctl0_spanDetails" class="ArticleDetails"><br /><p><br /><font size="4"><br /><br />بواسطة الجريدة<br /><br /><img src="http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2010/02/25/149293_somaya.jpg" border="0" width="254" height="209" align="right" />هاجمت الممثلة والمغنية سمية الخشاب المخرج اللبناني يحيى سعادة بسبب كليبها الجديد «كل بعقله راضي» الذي ظهر أقل من المستوى الذي كانت تتمناه على حدّ قولها. </font><br /></p><br /><p><br /><font size="4">أكدت الخشاب أنها أنفقت على الكليب مبلغاً كبيراً كان من الممكن أن يصنع عملاً أفضل لو صوّره مخرج آخر.</font><br /></p><br /></div><br /> http://narjes.0jet.com/aNIO-b1/OaiE-CaIOCE-UCOEE-aa-iIii-OUCIE-b1-p420.htm